おうちで簡単トレーニング

ピックアップ

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新型コロナウィルス感染症により、多くの活動が制限されています。

以前の日常が非日常になり、新たな生活様式も生まれ始めています。

自宅での活動が増え、思うように身体を動かせなくなっている今。

自宅で簡単にできるトレーニングを紹介します。

体調に合わせて、無理なく続けてみましょう!

Vol.1「深呼吸・首のストレッチ」.pdf

Vol.2「背中のストレッチ・トレーニング」.pdf

Vol.3「体幹トレーニング」.pdf

Vol.4「ヨガのポーズ①」.pdf

Vol.5「上半身ストレッチ」.pdf

Vol.6「おしり・股関節のストレッチ」.pdf

Vol.7「ヨガのポーズ②」.pdf

Vol.8「下半身のトレーニング」.pdf

Vol.9「椅子を使った下半身のトレーニング」.pdf

Vol.10 「下半身のストレッチ」.pdf

Vol.11「腰痛予防ストレッチ」.pdf

Vol.12「腰痛予防 腹筋トレーニング」.pdf